過度の運動によって筋肉疲労が過ぎると筋肉痛になってしまうということは、誰もが一度は経験することです。
痛みに耐えているうちに症状が回復していきますが、何とかしてこの痛みを和らげたいというのも、誰もが一度は考えることです。
筋肉痛の治し方はいくつかの方法がありますが、まずは栄養を摂ることが重要です。
疲れた筋肉に十分な栄養を送り込むことによって、回復をうながします。
筋肉痛に効果的なのはプロテインですが、プロテインがない場合は肉や魚、大豆製品を積極的に食べるようにしてください。
しかし栄養補給だけでは、筋肉痛は治りません。
次に乳酸を筋肉に溜めないように、クエン酸を摂るようにしましょう。
梅干しや柑橘系のフルーツにクエン酸が多く含まれているので、こちらも積極的に食べるようにしましょう。
もしもそういった食べものがない場合は、サプリメントが効果的です。
そして一番重要なのは、十分な休息を取るということです。痛みに逆らって無理に動き続けると、逆に筋肉痛は悪化してしまいます。
筋肉痛になった時は素直に休息を取って、回復したら動くようにしてください。
睡眠時は成長ホルモンが分泌されるので、筋肉痛の回復に大きな効果があります。
しっかり栄養補給をしてよく眠ることが、筋肉痛の治し方なのです。
